Crossfit Dadiva

Bom dia Pessoal,

E lá vamos nós, segunda feira, primeiro dia da semana e do mês!
Já estamos em outubro! Temos feriado nos proximos dias!
Mas nao quer dizer que vamos folgar nao….teremos treino e muita
diversão…preparados pras novas , novidades, inéditas em 1º mão?
Teremos agora neste mês o processo das Reavaliações do Health Games!
Teremos Workshop de Ginástica, teremos niver do Coach Luará Fernandes!
Teremos mudanças nos treinos, e previas do mês de novembro, afinal
novembro tem muito mais novidades, incluindo o nosso tão sonhado
Acampamento Fitness….Nao sabia? Esqueceu? Já estava esperando…
Pergunte para nossos coachs…mes de novembro todos estao convidados
a Passar dias de Glória conosco em Ilha Bela! totalmente “Fitness”
Aguardem e já de antecipem!!!! Bora que o mês só ta começando…

Técnica do dia – Snatch

1 – 1 – 1 – 1 – 1 – 1 – 1 – 1 – 1 reps
( 60 – 70 – 75 – 80 – 85 – 90 – 95 a 100% – PR – PR)

Treino do dia – For Time

500m Row
then
3 rounds of
13 toes to bar
11 Push Press ( 39 /55kg)
then
300m Run
Time cap 11’00”

Um mês e uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…

Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com