Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – RCP
9h primeira turma
10h segunda turma
11h inicio da preparaçao pro treino
Treino do Dia – For Time – trios ou quartetos
105 Dumbell Truster uni ( 15 / 22,5kg)
75 Heavy medball Clean ( 70 / 120 lbs)
60 Dumbell Snatch Alternado ( 22,5 / 32 kg)
40 Dumbell step up over ( 50 / 60 cm ) ( 22,5 / 32kg)
time cap 29’00”
PSE 8
Um final de semana abençoado a todos….rumo ao descanso!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com