Bom dia Pessoal,
E sabadao chegou pra animar nosso feriado…já tivemos quarta feira
pra dar uma quebrada…e teremos segunda feira dia 20 tambem…
hoje a aula será das 10h as 12h….e segunda feira tambem…das 10h as 12h!
Nao faltem, nao percam e venha nos prestigiar afinal juntos somos mais fortes!
Técnica do Dia – Barbell Club
10’00” Mobilidade
2×5 , 2×3 Snatch Push Press
1×5 , 1×3, 2×3 Over Head Squat
3×3 Snatch Balance
3×3 Hang Squat Snatch
3×4 Snatch High Pull
Treino do Dia – Bike, Snatch , Row, S2OH
Amrap 6’00” Trios
Max Cal Bike
Hang Power Snatch ( 29 / 40 kg)
Rest 2’00”
Amrap 6’00” trios
Max Cal Row
Shoulder To Over Head ( 35 /50 kg)
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com