Bom dia Pessoal,
E voltamos a nossa programação de pesos! O nosso tal Barbell Club!
Aula feita pra voce desenvolver um pouco mais da tecnica dos levantamentos
de peso , hoje abriremos a pratica com o Clean and Jerk e suas variações…
E desta forma encerramos a semana Deload e acrescemos peso, pois
daqui pra frente temos algumas preparações em especifico pela frente!
10h em ponto iniciamos pra 12h…12h30 no maximo finalizar! Bora turma!
Aquecimento do Dia – Mobility and Run
Técnica do Dia – Barbell
Clean and Jerk
Treino do Dia – Partner WOD
Amrap 20’00”
12 Front Squat + hold*
12 Jerk + hold*
*10 Burpee hands release
um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com