Bom dia Pessoal,
clique na imagem acima pra conferir na integra o TESTE ADF – Básico KB
Hoje faremos um treino diversificado em todos os estilos e aparentemente leve. Aproveito a deixa pra agradecer a todos que estão me ajudando com meus treinos de Kettlebell, já são 3 meses intensivos semanais! Obrigado e como mérito segue o vídeo acima ilustrativo do TESTE – ADF (arte da força) Básico de KB , que necessitei realizar pra conseguir uma parte da certificação. Agora neste final de semana estarei em novo atualização agora módulo Avançado de KB e depois preparativo pros 100 snatchs em menos de 5 minutos de KB. Valeu…
Treino do Dia – Run, Deadlift , Sprawls
4 Séries de:
100 m Corrida
25 Levantamento Terra com KB (20 / 40 kg)
13 Sprawls
Resultado:
Abraços, fiquem na paz e tenham um final de semana abençoado…
Não teremos treino de CROSS SÁBADO DIA 20/07/13 AS 11h
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
