Bom dia Pessoal,
Como é que estão depois do susto das flexões de braço? Ta vendo, nem sempre é tão ruim assim…mas de qualquer forma creio que os ombrinhos estão meio doloridos…mas faz parte, hoje brincaremos de “circuito” , não perca tempo e não pare fora do descanso, tem que ser rápido, intenso e potente!
Treino do Dia – Row, Clean, Pistol, KB Swing
2 séries de:
Remo (cal)
1º Tempo de Arremesso ( 40 / 60 kg)
Pistol Alternado
KB Swing Alternado ( 16 / 24 kg)
Sendo:
1 min ON
30 seg OFF
Tenham uma ótima semana abençoada…sem MUITA dor…
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com