Bom dia Pessoal,
Como foram no primeiro dia de teste? Já deu pra sentir onde estão os pontos fracos e fortes? já deu pra sentir que não estamos brincando? já deu pra perceber que técnica é acima de tudo? que um maior números de repetições não querem dizer nada? Sentiu que mais de 2000 kcal saíram do seu corpo? Pois é! Tudo isso se resume em 1 treino , Teste ADF Básico de KB. 7 exercícios básicos constantes e precisos! Não veio ontem? não se preocupe você terá mais 5 dias! Surpresa! Hoje ficaremos no Remo e agachamento então! bora pro treino! 3..2..1…já…
Treino do dia – Row and Front Squat
5 Séries de:
200 metros de Remo
20 Agachamentos Frontais ( 25 / 35 kg)
Abraços e fiquem na paz
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com