Bom dia Pessoal,
Depois de um final de semana turbinado de atividades, cursos, atualizações, corrida, caminhada e tudo que temos direito! Começamos o mês de dezembro e reta final do ano! Temos mais 3 semanas pra começar 2015 por que as festas é um buraco negro na vida das pessoas e não conta como dia letivo! rs…E pra dar aquele animo final começa HOJE a nossa avaliação pratica do semestre. Teste dos 6’30” constantes com o KB! ao longo deste mês você terá 6 dias pra fazer este teste! E em um deles você terá de conseguir! Pois treinamos pra isso! Inclusive quem começou semana passada vai passar por isso também! Se preparem! Clique na foto e assista o vídeo do teste e estude! Explicarei tudo e darei todas as dicas. Mas chegou a hora…agora é com voces pra me mostrar o que aprenderam…boa sorte!
Treino do Dia – Teste ADF KB Básico
30 segundos de:
Subida do TGU
High Pull + Snatch
Military Press
Front Squat
Clean
Swing
Figuração em 8 com parada
depois volta na sequencia com o outro Lado
Total: 6’30” , somar as repetições e analisar a simetria.
Abraços e fiquem na paz
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com