Bom dia Pessoal,
On Line WOD 32
Técnica do Dia – Skills Wods
2 rounds of
20” SUPERMAN HOLD
. 15”/ 15” BACK SCORPION
. 5/5 SPIDER
. 20” DEEP SQUAT HOLD
Treino do Dia – EMOM 14′
- 3 rounds:
. 15 – 20 PUSH UPS
. 15- 20 V- UPS / ROWER
. 20 – 30 AIR SQUATS
. 20 – 30 SUPERMAN
- COOL DOWN:
SWAN
. 2 BACK STRETCHES = (puxar perna; ajoelhar sobre calcanhar e girar)
que esse Mês de Maio seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com