Bom dia Pessoal,
On Line WOD 31
Técnica do Dia – Skills Wods
2 rounds of
. 20X SWIMMING SUPERMAN
. 15” M. CLIMB STRETCHING
. 5/5 KNEELING WIND MILL
. 10 AIR SQUAT
. 10 GOOD MORNING JUMP
Treino do Dia – For Time
- CAP: 6′
. 30 KB SWING (USA)*
. 20 GOBLET SQUAT*
. 30 KB DEAD SNATCH
. 20 KB RUSSIAN SWING*
*(todos exercícios com * devem ser feitos “sem quebras”!
Caso quebre/pare, pagar 10 Burpees)
- COOL DOWN:
CAT/CAMEL
. PIGEON
. FOREARM STRETCH
. BRETZEL
Treino Extra – Desafio 29
- CHALLENGE
5 ROUNDS FOR TIME:
. 10 ROLLING PISTOL ALT.
. 1/1 TGU
(CAP: 10′)
que esse Mês de Maio seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com