Bom dia Pessoal,
E Hoje é o dia dele! Coach Luará Fernandes, vulgo Luarito! Parabens Campeao!
Aproveite seu dia com o maximo de alegria amor e paixao pelo que se vive!
Exemplo de Dedicação profissional , principalmente quando falamos em Regras,
Técnica e Respeito! A Crossfit Dádiva agradece por te lo como nosso Coach e exemplo
a ser seguido! Obrigado e continue a evoluir em todos os sentidos da vida!
Deus abençoe e te faça prosperar! Não esqueça de filmar de algum lugar ai
e mandar os Burpees de aniversário….não esquecemos disto não….kkkk….
Valeu….Parabens!
Técnica do dia – Complex LPO
6 Rounds of
Snatch + Snatch Push Press + Over Head Squat
( 70 % RM Snatch)
Treino do dia – Amrap 12’00”
12 Alt. Snatch Dumbell ( 15 / 22,5 kg)
8 Dumbell Step up Over ( 50 / 60 cm)
12 Push up
Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com