Bom dia Pessoal,
E lá vem ela…Fran! Um dos mais classicos WODs da Crossfit ink! Benchmark
é sinonimo dela! Nunca fez? Bem vindo, afinal o 1º encontro sempre deixa marcas
e uma imagem que sempre ficará registrado! Uns AMAM! outros Odeiam, outros
são indiferentes, mas o fato é que todos devem e deveriam fazer dando o seu máximo!
Os beneficios sao inumeros realizando desta forma! Então basta você acreditar
e seguir em frente….depois passe seu relato de como foi….dará certo! acredite!
Técnica do dia – Cluster and Thruster
2 x 2 Squat CLean
2 x 3 Push PRess
2 x 2 CLuster
2 x 3 Thruster
2 x 1 + 3 Cluster + Thruster
Treino do dia – Fran – Benchmark
21 – 15 – 9
Thruster ( 29 / 42kg)
Pull up
Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com