Bom dia Pessoal,
Ah como o basico é bom….peso e cardio , isso é crossfit…mas coisa
simples hem…nao me venha dificultar, hoje voce vai tirar um objeto
do chao e pular uma cordinha…quem nunca fez isso!!! quando criança
adolescente e ate mesmo na fase adulta…se nao fez…hoje é o dia!
se prepara pois hoje promete
Técnica do Dia – LPO and Jump Rope
5’00” Jump Rope Skills
EMOM 4’00” 2 reps
Deadlifts
75 – 80 – 85 – 90%
Treino do Dia – Deadift and Double Under
5 rounds for time
7 Deadlift ( 70 /100kg)
45 Double Unders
time cap 9’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com