Bom dia Pessoal,
Hoje será bem divertido! Duplas ou trios todo mundo junto!
Fazendo o que mais gostamos interagir e treinar como se nao
existisse o amanha! Entao venha e brinque conosco!!!
Pois aqui voce pode mais do que imagina!
Técnica do Dia – LPO and Gymnastic
Ring Dip
5 – 5 – 5
Back Squat
4 rounds of 5 reps
( 70% rM)
Treino do Dia – Partner WOD
3 rounds for time
12 cada Bench Press ( 55 / 80kg)
48 Air Squat Synchro
250m cada Row
time cap 20’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com