Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós, 2 dia do Widow Maker! Aumentaremos um pouco a carga!
mas ainda é simples e fácil! Tente não faltar daqui pra frente pois é com isso que
evoluiremos! Quem ainda não entendeu pra que serve ou não gosta ( no caso ainda não
entendeu) por favor procure os coachs para maiores informações. Porque depois
de todos os benefícios é impossível ainda não querer fazer este protocolo!
Bora treinar galera…1…2…3….vai!
Técnica do Dia – EMOM 12’00”
20 Hollow Rock
12 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
20 Arch Rock
3 Squat Clean ( 40 / 62 kg)
Treino do Dia – 2ª Sessão Widow Maker
20 Back Squats Unbroken ( 54 a 59% RM)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com