Bom dia Pessoal,
Como o tempo passa! E como ficamos melhor! Antes de vir, assista o video que esta no site
do Turkish Get up executado pelo nosso coach em 2013! Graças a Deus que o tempo só
melhora aqueles que insistem! Tecnica cada vez mais apurada, estética melhor e didatica
mais completa! Sigam os passos dos nossos coachs que como já foi dito, o Processo é o que
importa, o resultado vem uma hora! Depende de voce e de quanto voce se dedica!
Técnica do dia – Turkish Get Up
3 rounds each side , 1 rep KB
2 each side with Bar
Treino do dia – Bike, Burpee, Push press, Abmat sit up
2 rounds AMRAP 1’00”
-Cal Bike
-Burpee Box jump ( 50 /60 cm)
-KB Push Press Unilateral
-Abmat sit up
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com