Bom dia Pessoal,
E seguindo a semana, lá vamos nós….como este final de semana foi inesquecivel!
Segue mais momentos dos nossos atletas! Como nossos alunos são Lindos! rsss
Olha que maravilha temos aqui! Esses 15 sao fenomenos….agora aguardamos
os mais de 100 que estao ai escondidos que ainda nao se manifestaram pra vir
conosco nestes eventos ludicos recreativos…dia 23 tem a bravus noturna!
Mais 20 alunos unidos e com certeza o grupo vai bombar de fotos e videos
durante esse final de semana!!!! rs….Sem esquecer que neste final de semana
nosso Atleta Teen, estará representando o Crossfit Dádiva no TCB um dos
eventos mais importantes do País!!!! Vamos torcer por ele!
E bora treinar, aguardamos mais atletas pros proximos eventos….rs
Técnica do dia – LPO and Gymnastic
Emom 5’00”
3 Jerk
Rest 2’00”
Emom 7’00”
1 Power Snatc + 1 Power Clean
Rest 2’00”
Emom 4’00”
10″ L-sit Caixa + 15” Handstand Hold
total 20’00”
Treino do dia – Deadlift and Ring Dip
4 rounds for time
12 Deadlift ( 60 /84kg)
9 Ring Dip
time cap 13’00”
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com