Bom dia Pessoal,
Mais uma chamada para a clinica de Clean and Jerk deste sábado!
Poucas vagas remanescentes, lembrem por voces e pra voces que
estamos desenvolvendo este dia! Valido para iniciantes e avançados
o foco é na correção e lapidação do movimento, nao colocaremos cargas
extremas! Queremos descobrir o motivo de suas falhas e caso tenha limitação
a causa delas! Por isso um grupo reduzido de até 10 pessoas! Teremos videos feedbacks
onde filmaremos cada participante e com isso voce entenderá mais e melhor
sobre suas dificuldades! Vale a pena! 1 e ultima do ano deste tema! nao teremos
outra ocasião assim! Entao aproveite!
Técnica do dia – Pull ups
Drills
Kipping Pull ups
Treino do Dia – Team WOD
Trios
21 – 15 – 9 reps
Wall Ball (14 / 20 lbs)
Box jump ( 50 / 60 cm)
Kettlebell Swing (16 / 24 kg)
*cada atleta deve fazer o numero prescrito de cada exercicio,
e os demais ficam parados descansando.objetivo realizar unbroken
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com