Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós para mais um dia maravilhoso! Quinta feira!
Treino alegria, diversão e harmonia! Em dupla é mais legal!
Quem sabe oque pode nos esperar daqui pra frente! Adoramos
ajudar quem precisa, portanto, ajude voce tambem! E aguarde…
amanha poderemos mais do que imaginamos!
Técnica do dia – LPO
Complex
4 rounds to find MAX weight
1 Power Snatch + 1 Hang Power snatch + 3 Over Head Squat
(1 RM)
3 Rounds of 5 reps
Strict Pull up Pause
Treino do dia – Partner WOD
Amrap 15’00”
12 Toes to Bar Synchro
20 Snatch dumbell alternado Synchro ( 15 / 22,5kg)
30 Dumbell step over box ( 1 de cada vez revezar) ( par de 15 /22,5kg)
3 Bar Muscle up ( only Performance)
Um final de semana abençoado a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com