Bom dia Pessoal,
Hum….deixe me ver….nesta imagem temos 3 dicas importantes do treino de hoje…
que valem a pena serem observadas…bom…pra nao dar a resposta pois hoje
é obvio…vamos parar por aqui….simplesmente venha , descubra, treine…e claro
sempre se divirta…afinal o natal e as festas de final de ano já estao ai…e ou voce
já alcançou suas metas de 2017 ou este ano passou tao rapido que suas prioridades
devem ser revistas…pois nao deve ter treinado nada…
Qualquer coisas que voces precisarem estamos sempre a disposição….
duvidas, sugestoes, conversas…e por ai vai…abraços e bons treinos…
Técnica do dia
Power Snatch + Over Head Squat
1 rep each (50% RM)
2x 1 rep each (70% RM)
3x 1 power snatch + 2 OHS (75% RM)
Treino do Dia
Quarteto
12 rounds for time
max cal bike
15 kb snatch ( 16 /24 kg)
5 Over Head Squat( 27 /42 kg)
*1 round pra cada e ir trocando
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com
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