Bom dia Pessoal,
Voltando ao básico, correr é algo tao simples, que poucos
sabem como fazer….hoje daremos uma atenção e correção
em alguns aspectos importantes do movimento corrida!
Preparados? Então venha com seu tenis apropriado e junte se
a equipe de Corredores da Crossfit Dádiva! Pose, Fall , Pull….
Técnica do dia – Run
4x 30m – Skip Alto
4x 15m – Skip Baixo e veloz
3x 30 shuttle run
Treino do Dia – Broad Jump , Farmer Walk and KB Swing
4 Rounds for time
14m Broad jump
15 KB Swing USA ( 16 / 24 kg)
30m Farmer Walk one arm KB ( 16 / 24 kg)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com