Bom dia Pessoal,
Hoje é dia de voltar a pegar no pesado, mas não muito, voltar quer dizer
reaprender a fazer os WODs como convencional, esta semana a prioridade
é a qualidade técnica e reduzir um pouco o volumo das ultimas 6 semanas
que enfrentamos….para tanto hoje que tal dar um UPgrade na sua forma
de treinar…desafie se um pouco mais do que o habitual e sinta que hoje
voce está mais bem preparado! bora pro treino!
Técnica do dia – Power Clean
3×5 rep – Power Clean – (15 / 20 kg)
4×5 rep – Hang Clean – (25 a 40 kg)
Treino do dia – OHS, Push up, air squat
Amrap 7’00”
8 Over Head Squat ( 27 / 40 kg)
10 Push up
12 abmat situp
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com