Bom dia Pessoal,
Hoje o treino tem uma caracteristica diferenciada! Sim…temos que ser rapidos
e eficientes como sempre….porem hoje o objetivo é ver até onde voce consegue chegar!
Sendo que o limite será o minuto 10. Veremos quem tem mais tecnica com mais peso
e ver onde podemos chegar…segundo nosso slogan, podemo mais do que imaginamos
entao hoje é um bom dia para descobrir….
Técnica do dia – Box Jump e Hang Squat Clean
Tecnica de 20 a 100 cm
Padroes e Skills para o HSC
Treino do dia – Hang Squat Clean and Double Under
Amrap de 2 a 10 minutos
2 Rounds a cada 2’00”
8 Hang Squat Clean ( 39 / 55kg)
25 Double unders
* o objetivo é ir o mais distante possivel no WOD sendo 2 minutos o tempo para fazer as 2 séries prescritas
e descansar o que sobrar. Caso nao consiga as 2 series dentro dos 2 minutos interromper o treino.
Uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com