Bom dia Pessoal,
On Line WOD 55
Técnica do Dia – Skills Wods
– 1X:
. FOREARM STRETCHINGS – 15’ EACH POSITION
– 2X:
. 5 PLANK TO DOWNWARD TOE TOUCH
. 3/3 WIND MILL
. 1/1 B.W. TGU
. 3/3 BULGARIAN LUNGE
. 3 BRIDGE TO HAMSTRING CURL
Treino do Dia
3 ROUNDS = EVERY 5’, DO:
. 5 BOX HANDSTAND WALK
. 5/5 WIND MILL
. 5/5 BULGARIAN LUNGE (KB GOBLET)
. 10 BRIDGE TO HAMSTRING CURL
. 1/1 TGU
(TOTAL: 15’)
- COOL DOWN:
. FOREARM RELAX
. BRETZEL
. SAW LATS STRETCH
que esse Mês de Junho tenhamos a sabedoria , a força e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com