Bom dia Pessoal,
Hoje acrescentaremos o Cardiovascular pra queles que nao entenderam
ainda a logica do crossfit e sentem a necessidade de um aerobico no
treino ( como se nao tivessemos cardio em TODOS os treinos)
fique tranquilo hoje o treino é pra voce, tem remo sim…tem bolinha
na parede sim…e claro…voce RX tem Squat Clean tb pesadao…rs…
Fique tranquilo, hoje todos terao seus objetivos sanados….
vem na nossa que da certo!!!! Bora galera!
Técnica do Dia – LPO
Clean Pull
3 – 3 – 3 – 3
Front Squat
3 rounds of 3 reps
( 70% RM)
Treino do Dia – Clean, Wall Ball , Row
4 Rounds for time
2 Clean ( 47 /70 kg)
10 Wall Ball ( 14/20lbs)
250m ROW
Time cap 10’00”