Bom dia Pessoal,
Amanha anoite temos a 1º prova do Open 2018 divulgada!
Opinioes? sugestoes? duvidas? nossos coachs costumam acertar
em suas programações…portanto…prestem bem atenção nas dicas
e informações que eles fornecerem! E rumo a superação pessoal
e crescimento da comunidade Crossfitter do Mundo!
Técnica do Dia – Pistol and Squat Snatch + Over Head Squat
Pistol
2 rounds of 5 each side
Squat Snatch + Over Head Squat
4 rounds of
1 + 1 rep ( 30 / 42 kg)
Treino do Dia – Over Head Squat , Strict Pull up and Ring Push up
Emom 12’00”
-8 Over Head Squat ( 30 / 42 kg)
-6 + 6 Strict Pull up + Ring Push up
( cada minuto fazer 1 dos itens)
Uma semana abençoada e que venha o OPEN 18.1
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com