Bom dia Pessoal,
E é hoje galera! apos as 22h já saberemos qual será o 18.1 enquanto
não chega o horario, vamos brincar com algo que possivelmente nao
estará no calendario da Crossfit ink. Mas estara no nosso calendario…
dia 30/03 teremos nosso 3º Challenge KB! E para isso hoje daremos
o primeiro pontapé na preparação de voces! Vamos balancar uns pesos!
Técnica do Dia – KB Swing and Clean and Jerk unilateral
3 rounds of 5 reps each side
Treino do Dia – Kettlebell Clean and Jerk unilateral
Amrap 6’00”
Clean and Jerk Kettlebell unilateral
* colocou no chão o KB fazer 3 burpees,
liberado trocar de mao quantas X quiser
e pausar no Front Hack e Over Head unilateral,
qualquer outra posição , segurar com 2 maos ou por no chao
realizar 3 burpees
(12 / 20 kg)
Um dia abençoado a todos e que Venha o Open 2018
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com