Bom dia Pessoal,
Treino Extra – Desafio 26
- 1 to 3 ROUNDS OF
40” ON vs 20” OFF
(5′ up to 15′):
. PIKE LEGS LIFT
. OPEN PIKE LEGS LIFT
. HANDS PLANK “BALANCE” (ARM & LEGS LIFT OFF)
. L-SIT (CHAIR)
. SIDE PLANKS LEG LATERAL LIFT (left)
. SIDE PLANKS LEG LATERAL LIFT (right)
On Line WOD 25
Técnica do Dia – KB Skills
- Kettlebell Skills
. 3/3 BACK SWING
. 3/3/ ONE ARM SWING
. 6 SWING H2H
. 3/3 CLEAN
. 3/3 SNATCH
. 1 + 1 SNATCH + CLEAN
Treino do Dia – LADDER OF 1 rep
- AMRAP 9′:
. 1 KB SNATCH + 1 KB CLEAN (each side)*
. 2 KB SNATCH + 2 KB CLEAN (each side)*
… continue for 9 minutes.
(*só trocar o lado após completar toda sequência de repetições)
que esse Mês de Maio seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com