Bom dia Pessoal
On Line WOD 24
Técnica do Dia – Skills Wods
- 2 rounds
. ANKLE MOBILITY STRETCHING (FLOOR) – 30”/30”
. 5 “TEMPO PAUSE” NARROW SQUAT
. 10 PLANK UP/DOWN
. 10 ALT. LUNGES
*THEN,
- 1 round:
. WOD EXERCISES.
Treino do Dia – EMOM 14’00”
- 3 Rounds of 1’00” each exercise
. 10 *PISTOL (CALÇO)
. 10 RUSSIAN PUSH UPS
. 14 GOBLET LUNGE ALT.
. 14 DIPS
. 1′ REST
(* sobre alça do KB, ou anilha; adaptação = afundo c/ pés no tornozelo)
que esse Mês de Maio seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com