Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós…Hoje mais um dia de treino!!! Segunda e Terça
focamos em detalhes e orientações do Murph challenge….duvidas
e sugestoes estão abertas!!! Quem vem? E quem topara enfrentar
todo o challenge???? Será demais! E com certeza desafiador!
Aproveitando a deixa hoje faremos apenas elementos que contribuirão
indiretamente ao Murph porem….nao serão abordados no evento!
Está chegando pessoal….bora lá….
Técnica do Dia – Power Clean and Jerk
Power Clean
3 rounds of 4 reps
Jerk
3 Rounds of 4 reps
( 60 a 65% RM)
Treino do Dia – AMRAP
8’00” AMRAP
9 Hang Power Clean ( 37 /52 kg)
6 Jerks
15 Hollow Rock
Um de ano abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com