Bom dia Pessoal,
Hoje Exploraremos os beneficios de fazer pranchas!!!
Você sabe pra que servem? e Por que fazemos esses exercicios?
A principio elas são tratadas como exercicios abdominais? Correto!? Sim!
Porem elas vao alem…trabalham, sua postura, flexibilidade , tonus muscular,
Resistencia do corpo todo alem é claro do abdomen e da lombar…Entao pessoal,
ficar ativo nas posições é fundamental para a evolução do movimento e transferir
para os demais exercicios que fazemos! Então bora praticar…
Técnica do Dia – Planks
2 rounds
2x 45″ lateral
2x 1’00” Frontal
2x 1’00” Com Mãos
2x 30″ “Siri”
Treino do Dia – AMRAP
7’00” AMRAP
20 Arch Rock
15m Walking Lunge
2 Wall Climb
15m Walking Lunge
Um de ano abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com