Bom dia Pessoal,
Hoje o treino será em Trios. Dia muito interessante para quem
se programou e vai no WKND Wars em Junho! Pois é o momento
De treinar junto pra criar estrategias e integrar a equipe!
Pros demais que não fazem ideia do que estamos falando, verão uma
forma de treino integrado e diversificado que só o Crossfit pode promover!
União, superação , amizade é aqui que voce ve! Bora treinar!
Técnica do Dia – Ring Dip and Kip
3 x 4 a 6 Ring Dip
2 a 3 x 3 a 5 Hollow / Arch / Row
Treino do Dia – Trios Team
Amrap 11’00’‘
20 Pull up
30 KB Swing (24 / 32 kg)
MAX Metros ROW
*um atleta fica no remo, enquanto os outros 2 revezam como quiser para completar
a série prescrita. Trocar de lugar como achar melhor na ordem que quiser.
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com