Bom dia Pessoal,
Home WOD – 21
Técnica do Dia – Skills Wods
- 2X
. 10”/ 10” – SQUATS + DIP HOLD
. 10 – GOOD MORNING JUMP (STICK)
. 20” ARCHED HOLD
Treino do Dia – “Legs Workout”
- EMOM 20′ (5X)
. 15 JUMP SQUAT
. 12 HANG SQUAT SNATCH (STICK; KNEES)
. 15 SUPERMAN
. 6/6/ OBJECT SINGLE ARM OHS
Treino Extra – Desafio 11
TABATA MIX (AMRAP 20” on/ 10” off):
. *15 OHS STICK
. *10 V-UP
(*Usar como referências /
metas dentro de cada bloco 20”)
que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com