Bom dia Pessoal,
On Line WOD 61
Técnica do Dia – Skills Wods
2 rounds of
. 15’’/15’’ SAMSON ROTATION
. 15’’/15’’ HAMSTRING STRETCH
. 15’’/15’’ PIGEON
. 10 STICK OHS
-1X:
. 3/3/OH KB
. 3 BURPEE
Treino do Dia
5 ROUNDS OF
. 7/7 KB* OH SQUAT UNIL / (15 PLATE OHS)
. 21 BURPEES
(CAP 18’)
*OBJECT
- COOL DOWN:
. HIP + QUAD STRETCH
. SCORPION
que esse Mês de Julho tenhamos a coragem , a dedicação e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com