Bom dia Pessoal,
On Line WOD 60
Técnica do Dia – Skills Wods
1 round of
. 5X SHOULDER CIRCUNDATION UNIL.
. 5 DOWNWARD DOG TOE TOUCH
. 10 GOOD MORNING
. 10 LUNGES
. 5/5 ONE ARM KB SWING
. 3/3 KB JERK
Treino do Dia
: 7 ROUNDS = EVERY 1’30’’, DO:
. 12 KB DL
. 4/4 KB CLEAN
. 3/3 KB JERK
(TOTAL 11’30’’)
- COOL DOWN:
. BRETZEL
. LATS STRETCH
. FOREARM
que esse Mês de Julho tenhamos a coragem , a dedicação e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com