Bom dia Pessoal,
Clique na imagem pra ver na integra o treino!
E pra fechar a semana, depois de um treino sem peso…outro com peso….vamos treinar um com e sem peso ao mesmo tempo….rs! Postei o vídeo de como deve ser feito….porem no mesmo nao fiz abdominal, fiz agachamento sem peso! Então quem assistir substitua o exercício Air Squat, pelo Sit up.
Treino do Dia
2 séries de:
20 Pull-ups (Barras)
40 Sit-ups (Abdominal Borboleta)
20 Overhead squat (Agachamento de Arranco)
40 Double-unders (saltos duplos) / ou 120 (Saltos simples)
Resultado: 8’20”
abraços e fiquem na paz
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
