Bom dia Pessoal,
E começou o ano! Feliz 2015! Pra todo mundo!
Pra você que ta voltando hoje, se prepara pois o OPEN ESTA AI
Quinta feira! Começa a brincadeira mais esperada do MUNDO!
Mas hoje quero falar do treino que faremos, fizemos em 11/08/2012.
Vamos comparar depois de 3 anos treinando como estamos! Só de olhar pra vocês já da pra perceber que mudou algo! Olhando pro treino então da pra perceber o quanto evoluimos em tudo! Peso, intensidade, complexidade , numero de alunos…rs…
E o que me deixa mais feliz é saber que todos que estao ai neste video e fizeram este treino, está fazendo CROSSFIT até hoje! Semente plantada, que com o tempo colhemos e vemos o fruto que nos deu.
Treino do Dia – Pirâmide Crescente de Exercícios
1 Burpee
2 Abdominal canivete
3 Superman (ou hiperextensão lombar)
4 1o tempo de arremesso bastão (ou barra mesmo 15/20kg)
5 Barras Fixa (pode ser com caixa)
6 Saltos no Banco (banco, degrau, caixa, etc)(aprox. 30/40cm)
7 Push press com bastão (ou barra 15/20kg)
8 Avanços (tocando o joelho no chão, 4 com cada perna)
9 Flexões de braço
10 Puxadas alta de terra com bastão (ou barra 15/20kg)
11 Agachamentos
12 Abmat (perna em borboleta)
Resultado: 11/08/2012
Abraços e fiquem na paz
Deixe seu comentário.
uma semana abençoada a todos!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit L2
www.dadvastudio.com