Bom dia Pessoal,
Sabado pra fechar a semana com a tchurma mais animada do Crossfit!
Nada de muito peso, mas…um desafio bem legal pra mudar a semana
e mostrar que juntos somos mais fortes e com certeza a uniao faz a força!
Obrigado pela semana galera , voces foram demais! E rumo a novas etapas!
Semana que vem…novidades…esperamos que gostem…abraços
Treino do Dia – Partner WOD – WB, B, Ab
Em trios – For Time
90 Burpee Sobre o amigo ( 1 no burpee, 1 na prancha e 1 segurando 2 anilhas nas maos)
120 Wall Ball ( 20 /30 lbs) ( 1 no WB, outro segurando 1 anilha de 15/20 kg sobre a cabeça, 1 descansa)
150 Abmat Sit up com bola ( 20 /30 lbs) ( 2 fazem abdominal de frente pro outro 1 segura o KB Globet Squat isometrico ( 12 / 16 kg)
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com