Bom dia Pessoal,
Você ainda faz Glúteo com Caneleira em 4 apoios no chão?
E ainda não conquistou os glúteos dos sonhos?
Vem pra cá e conheça como em até 10 minutos
“tornear” estes músculos com 1 Ferramenta
“Moderna” o Kettlebell (KB). #treineADF
ps:Treino Liberado mesmo pra você que não é do dia,
vem repor ou fazer uma aula a mais, “projeto verão ativado” .
Só ligue avisando…rs
Treino do Dia – Only KB Swing
2 séries de:
50 Swing Russo duas mãos
25 Swing Unilateral Esquerda
25 Swing Unilateral Direita
50 Swing Alternado
25 Swing Americano
(16 / 24 kg)
ps: fizemos dia 10 de dezembro 2014
Abraços e fiquem na paz
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com