Bom dia Pessoal,
Hoje não só a técnica mas o treino será divertido! Ta pensando o que?
Aqui agente treina, faz amigos e se diverte!!! Isso é crossfit, cuidar
do corpo é só uma pequena parte de todo processo que aqui voce passa!
Alimentação, treino, descanso e…diversão! Sempre!
Vem pro Dádiva voce tambem!!!
Treino do Dia – OH Hold and Lunge, D.U , T2B
Em trios
For Time
-20 Toes To Bar
-OH Hold + 10 Lunge OH
-Max de Double unders
Time Cap 15’00”
Instruções: Atleta 1 faz 20 rep de T2B enquanto o Atleta 2 faz o OH Hold enquanto o Atleta 3 fica fazendo o maximo de REP de Double unders. Assim que o Atleta 1 finalizar os T2B o atleta 2 pode fazer os 10 OH Lunges, enquanto o Atleta 3 continua fazer os D.U. , quando os 3 atletas passarem pelos 3 exercicios 1 vez o treino termina.
Anotar o numero de Double unders realizados pelo trio e o tempo total de treino.
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com