Bom dia Pessoal
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Hoje como caráter de comparação descreverei um treino que fiz durante o Curso de Crossfit , que realizei no dia 20/02/12 pela primeira vez…e essa semana na segunda feira dia 14/05/12 , quase 3 meses depois , fiz pela segunda vez para ver o que aconteceria.
Abaixo farei a descrição…
Treino do dia
MORTE EM 10 METROS
A cada 1 minuto adicionar 10m na corrida até completar 20 minutos.
Resultado: 15 séries dentro de 1 minuto = 1200 metros
Melhora de 2 séries em relação a fevereiro de 2012 ou seja , mais 290 metros.
Esses resultados me surpreenderam, pois em 3 meses não repeti esse esquema de treino e percebi uma melhora muito grande em minha performance! Isso nos mostra que o nosso organismo é muito bem adaptado e todo e qualquer estímulo.
Logo Chega de fazer aquelas programações antigas de treino onde todo dia voce faz a mesma coisa ou o pior por 3 meses faz a mesma série!
Assim como o seu dia a dia , o treino deve ser diferente sempre, é claro , não simplesmente fazer qualquer coisa todo dia! Existe a necessidade de uma programação específica e individual para as necessidades de cada pessoa!
Mas os estudos estão mostrando que pela grande velocidade de adaptação do nosso organismo precisamos cada vez mais diversificar os estímulos!
Então quem quiser me seguir nesta linha de raciocínio por favor entre em contato para maiores informações e venha fazer um treino comigo!
Abraços a todos e fiquem na paz…
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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