Bom Dia Pessoal,
E pra fechar a semana…Supino Day…rs…hoje é dia dos supineiros…mas aqui é Crossfit, então vamos aprender a manter a técnica com a maior velocidade possível sem comprometer a sua execução! Nossa Prioridade sempre será a sua vida! Depois nossos resultados! Venham preparados pra aprender, deixar o ego de fora, dar o seu máximo e com certeza se divertir muito com este treino. De verdade, é muito bacana e divertido ajudar um ao outro a chegar no máximo!!! Vocês se surpreenderão com os resultados! Bora treinar e fazer supino direito!
obs: clicando na foto tem o vídeo ilustrativo da crossfit e clicando aqui tem o meu primeiro lynne.…vamos ver como me saio depois de 2 anos e meio…(não vale rir, rs)
Treino do Dia – Lynne – Bench Press and Pull Ups
5 Séries de:
Maximo de repetições possíveis de Supino 100 % PC
Máximo de repetições possíveis de Barra Fixa 100% PC
obs: sem tempo, descansar o que precisar entre as séries, mas de um exercício partir para o próximo sem pausa.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com