Bom dia Pessoal,
E ai os glúteos como estão? Mas pera ai fizemos supino e barra fixa…por que os glúteos doem? Simples…pois agora você aprendeu a fazer o exercício! Parabéns! Você faz parte de um grupo seleto de pessoas que já sabe realizar um supino com boa forma e também ja entende pra que serve o supino alem de “peito”. Hoje vamos dar uma soltada nestes músculos e treinar esta potencia de quadril! Bom treino a todos
Treino do Dia – KB Swing and AbMat
60 – 50 – 40 – 30 – 20 – 10 rep
KB Swing Russo ( 16 / 24 kg)
30 – 25 – 20 – 15 – 10 – 5 rep
Abdominal Borboleta
Bom treino a todos…e uma semana abençoada
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com