Bom Dia Pessoal,
Depois de um pouco de peso e muitos saltos…vamos mudar estes estímulos um pouquinho…A ideia hoje é o tronco ser ativado então pensem nisso! Pois ajudará vocês em outras execuções mais técnicas!
Ah! e antes que me esqueça…Domingão dia 24/03/13 tem Hero CROSS lá em ITÚ, por favor os inscritos me procurem , pessoalmente, por email , SMS, Facebook, Telefone ou blog mesmo…pra acertarmos todos os detalhes de:
-Horário de saída, (Ida e Volta)
-Comboio ou não
-Passaremos o dia ou não!
-E demais assuntos pertinentes ao TEMA!
Pois nossa prova será as 9h e TODOS temos que estar juntos na Largada…pelo menos
Treino do Dia – KB, Abdômen, Sprint
60 – 40 – 20 repetições de:
KB Swing 14 / 20 kg
Abdominal Oblíquo Alternado
Sprint 10m X numero de repetições
obs: calma, no sprint só é pra correr 60m , 40m e 20m…rs..
Resultado:
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
