Bom dia Pessoal,
Agora vai….já passamos pelo 17.2….agora vamos com tudo pra preparaçao pro
17.3…oque voce acha que terá? Nao foram agachamentos….nada com Barra…
Entao temos algumas opções…qual a sua? Venha que hoje será importante
pra aprimorar algo que possivelmente caia no OPEN!
Técnica do Dia – Snatch Balance
8 – 6 – 3 – 2 rep
Barra – 50% – 60% – 70% RM OHS
Treino do Dia –Hang Snatch, OHS and Burpee over BAR
AMRAP 15’00”
7 Hang Snatch
7 Over Head Squat
7 Burpee Over Bar
( 30/ 42 kg)
*todos alunos devem utilizar anilhas oficiais para fazer os Burpees
e não devem largar a barra já que em nenhum do exercicios as anilhas
tocam o Chão! #ficaadica
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com