Bom dia Pessoal,
É o como previsto…somos “videntes” hoje esta sendo algo similar ao OPEN 17.2….mas
nao é por acaso…estamos aqui firme e fortes com uma parceria com o Dave Castro…kkkk
Brincadeiras a parte…estudamos e analisamos todos os opens 2011 pra cá…logo
por experiencia e como foi comentado em nosso CAMP OPEN 2017
Nada é por acaso…
Técnica do Dia – Clean
Clean Pull (5 x 2 rep) 100%
Jerk ( 5 x 2 rep) 80%
Clean and Jerk ( 3 x 1 rep) 90 a 100% RM
Treino do Dia – Bar Muscle UP and Front Hack Lunge
Amrap 8’00”
2 – 4 – 5 – 8 – 10…rep
Bar Muscle Up
6 rep
Front Hack Lunge ( 35 /50 kg)
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com