Bom dia Pessoal,
Muito Obrigado Dave Castro! Provavelmente os Dumbells devem ter ficado
encalhados, ninguem deve utilizar este acessório portanto, vamos por no
open! Afinal foi comunicado em janeiro que seria cobrado este equipamento!
Parabens e muito obrigado por nos mostrar que podemos mais que imaginamos!
Aguardem alunos, após o Open teremos muitos treinos com Dumbells
Afinal todos acessórios devem ser utilizados para não criar pó!!!
E não esqueçam!!! Validação do Open 17.2 será….Hoje, amanha ( sabado) e
segunda feira!!!! Desta vez nao será aberto exceção! Terça, quarta e quinta…
Ninguem poderá fazer o OPEN 17.2 ….entao…se organizem!!!
Boa Sorte a todos!!!
Treino do Dia – Open 17.2
AMRAP 12’00”
2 Rounds of
15 m Walking Lunge com Dumbell ( 10 /15 kg – 15/ 22,5 kg)
16 Toes To Bar / Hang Knees Raise
8 Power Clean com Dumbell ( 10 /15 kg – 15/ 22,5 kg)
Then, 2 Rounds of
15 m Walking Lunge com Dumbell ( 10 /15 kg – 15/ 22,5 kg)
16 Bar Muscle Up / Chin Over Bar Pull up
8 Power Clean com Dumbell ( 10 /15 kg – 15/ 22,5 kg)
um final de semana abençoado a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com