Bom dia Pessoal,
Depois de fazermos um arroz com feijão, colocar mais “sustância” , vamos por um pouco de tempero…quem sabe até sábado conseguimos concluir este prato do dia ao estilo Crossfit de ser. Venha preparado pra se divertir com bastante determinação e foco!
Vamos que vamos…pois as calorias estão ai…e não podemos deixar pra acumular….
Treino do Dia – Front Squat KB, Row,Press
3 minutos de:
5 Agachamento Frontal KB esq
5 Agachamento Frontal KB dir
2 Agachamento Frontal Duplo KB
( 16 / 24 kg)
3 minutos de :
Remo em metros
3 minutos de:
5 Shoulder Press
5 Push Press
2 Push Jerk
( 25 / 35 kg)
Uma semana abençoada a todos e rumo as News…
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com