Bom dia Pessoal,
E hoje, dando continuidade a nossa programação do Mês que é estudar esta ferramenta muito bacana que é o Kettlebell , vamos ao segundo passo do Swing, na aula passada aprendemos educativos e as fases do exercício, e nesta aprenderemos o exercício completo com dominância de quadril, lembrem da diferença do Americano (Crossfit) e do Russo.
Acima postei um Vídeo ilustrativo de educativos Kettlebell Swing já vão se familiarizando com a forma de executar.
Bom treino a todos…
Treino do Dia – Front Squat, Double Under e Shoulder Press
10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 repetição de:
Agachamento Frontal ( 30 / 15 kg)
Desenvolvimento de Ombros (30 / 15 kg)
Salto Duplo de Corda
Resultado:
Abraços, fiquem na paz e tenham uma semana abençoada
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
