Bom dia Pessoal,
Clique aqui para ver na integra o vídeo do treino no youtube
E hoje como prometido, um primeiro teste pra vocês a famosa Fran , rápida , tenebrosa, devastadora e eficaz! capaz de deixar qualquer um cansado em pouquíssimo tempo!
Brincadeiras aparte, é um dos primeiros treinos “fortes” e exemplo de que com pouca repetições e só 2 exercícios já é capaz treinarmos o corpo todo de forma intensa!
Treino do Dia – Fran
21 – 15 – 9
Thrusters
Barra Fixa
Resultado: 6’25”
obs: segunda vez que faço este treino, ainda precisa melhorar, mas fiz sem usar adaptações pra barra e com a mesma carga que no anterior pra comparação. diminui cerca de 2’35” da primeira pra segunda! agora me prepararei pra fazer melhor as barras e o thruster com carga oficial…rs
Abraços e fiquem na paz
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
